Nordic-Walking-Stöcke POWRX Nordic Walking Stöcke Classic

Anleitung zum Gebrauch der Nordic-Walking-Stöcke

Vorbereitung:

1. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Stangenlänge für Ihre Körpergröße ausgewählt haben. Die Ellbogen sollten sich in einem Winkel von etwa 90 Grad beugen, wenn Sie aufrecht stehen.
2. Ziehen Sie bequeme und stabile Schuhe an, um ein angenehmes Nordic Walking-Erlebnis zu gewährleisten.

Anwendung:

1. Platzieren Sie den Stock auf dem Boden vor Ihnen und halten Sie ihn locker mit der Hand um den Griff.

2. Setzen Sie den Fuß auf den Boden und beginnen Sie, das Gewicht auf den Stock zu übertragen.

3. Drücken Sie den Stock nach hinten und schieben Sie sich mit dem anderen Bein nach vorne. Die Stöcke werden diagonal eingesetzt, sodass der linke Stock mit dem rechten Fuß und der rechte Stock mit dem linken Fuß zusammenarbeitet.

4. Achten Sie darauf, dass Ihre Armbewegungen gleichmäßig und fließend sind. Die Stöcke sollten den Boden berühren und nach hinten schieben, während Sie vorwärts gehen.

5. Atmen Sie kontinuierlich und entspannen Sie Ihre Schultern und Hände während des Gehens.

6. Passen Sie Ihre Geschwindigkeit und Schwunglänge Ihren individuellen Bedürfnissen an und steigern Sie die Intensität mit der Zeit.

7. Beenden Sie Ihre Nordic-Walking-Session mit Stretching-Übungen, um Ihre Muskeln zu entspannen und zu dehnen.

8. Reinigen Sie Ihre Stöcke nach jedem Training, um ihre Langlebigkeit zu gewährleisten.