Schrägbank YOLEO klappbare Hantelbank Multifunktion Training

Verwendung der Schrägbank YOLEO klappbare Hantelbank

Hinweis: Bitte lesen Sie vor der Verwendung der Schrägbank die Bedienungsanleitung sorgfältig durch.

Einstellen der Sitzposition:

1. Lösen Sie die Verriegelungen der Sitzlehne und stellen Sie diese auf die gewünschte Neigung ein.

2. Ziehen Sie die Verriegelungen fest, um die Sitzlehne in der gewählten Position zu fixieren.

Vorbereitung vor dem Training:

1. Überprüfen Sie die Sitz und Rückenpolster auf Stabilität und Positionierung.

2. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben und Verbindungen fest angezogen sind.

3. Platzieren Sie die notwendigen Trainingsgeräte auf der Bank, z.B. Kurzhanteln oder Gewichtsscheiben.

Durchführung des Trainings:

1. Setzen Sie sich auf die Bank und positionieren Sie sich stabil und bequem.

2. Halten Sie die Gewichtsstange oder die Kurzhanteln mit beiden Händen fest.

3. Führen Sie die Übungen gemäß Ihrem Trainingsplan durch:

• Bankdrücken: Senken Sie die Gewichtsstange langsam zur Brust und drücken Sie sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
• Flys: Senken Sie die Gewichtsstange oder die Kurzhanteln seitlich zur Brust ab und heben Sie sie wieder zur Ausgangsposition an.
• Schrägbankdrücken: Die gleiche Übung wie beim Bankdrücken, jedoch mit geneigter Sitzposition.

Nach dem Training:

1. Stellen Sie die Schrägbank in ihre ursprüngliche Position zurück.

2. Reinigen Sie die Bank und entfernen Sie eventuell anhaftenden Schweiß oder Verschmutzungen.

3. Klappen Sie die Bank zusammen und bringen Sie sie an den vorgesehenen Aufbewahrungsort.

Hinweis zur Sicherheit:

1. Verwenden Sie die Schrägbank nur in angemessenem und sicheren Umgebung.

2. Fragen Sie bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Problemen einen erfahrenen Trainer oder Arzt um Rat.