Schrägbank ATIVAFIT klappbare Hantelbank, Multifunktion

Schrägbank ATIVAFIT klappbare Hantelbank, Multifunktion

Fitness-Studio zu Hause!– Stellen Sie die Schrägbank auf eine ebene Fläche und sorgen Sie dafür, dass sie stabil steht.- Passen Sie den Neigungswinkel der Bank an Ihre Bedürfnisse an. Sie können zwischen verschiedenen Positionen wie flach, schräg oder negativ wählen.- Legen Sie sich mit dem Kopf zur Rückenlehne auf die Bank und positionieren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden.- Nehmen Sie die Gewichte in die Hand und platzieren Sie Ihre Arme auf der dafür vorgesehenen Halterung. Achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke gerade und gestreckt sind.- Heben Sie die Gewichte langsam an und senken Sie sie wieder ab. Achten Sie darauf, dass Sie die korrekte Form beibehalten und Ihre Muskeln aktivieren.- Führen Sie die Übungen in kontrollierten und gleichmäßigen Bewegungen durch, ohne Schwung oder Schwänzchenbildung.- Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt.- Achten Sie darauf, dass Sie die Schrägbank nicht überlasten und das Gewicht schrittweise erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden.- Nach dem Training reinigen Sie die Schrägbank gründlich und klappen sie bei Bedarf zusammen, um Platz zu sparen.