Faszienrollen-Set NUTRICS | FaRo Faszienrolle | Komplettset 4 Teilig inkl. Übungsanleitungen

Übungsanleitungen für NUTRICS Faszienrollen-Set

Das NUTRICS Faszienrollen-Set ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das Ihnen helfen kann, Ihre Faszien zu lockern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Hier finden Sie eine Sammlung von Übungsanleitungen für verschiedene Körperregionen:

Oberer Rücken:

– Rollen Sie langsam mit dem oberen Rücken über die Rolle und halten Sie dabei den Bauch angespannt. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

Unterer Rücken:

– Legen Sie sich mit dem unteren Rücken auf die Rolle und rollen Sie langsam hin und her. Konzentrieren Sie sich auf die tieferen Muskelschichten. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

Beine:

– Stellen Sie eine Rolle unter Ihren Oberschenkel und rollen Sie langsam vom Knie bis zum Gesäß. Achten Sie darauf, Ihren Muskel zu spüren und eventuelle Schmerzpunkte zu behandeln. Wiederholen Sie dies für beide Beine 10-15 Mal.

Arme:

– Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie die Rolle unter Ihren Oberarm. Rollen Sie langsam vor und zurück, um Ihre Armmuskeln zu dehnen und zu lockern. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal für beide Arme.

Es ist wichtig, dass Sie bei den Übungen stets auf Ihren Körper hören und auf eventuelle Schmerzen oder Unwohlsein achten. Beginnen Sie mit leichten Übungen und steigern Sie allmählich die Intensität, um Verletzungen zu vermeiden. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten immer einen professionellen Trainer oder Therapeuten.