Rudergerät skandika Wasser Nemo

Verwendung des Rudergeräts skandika Wasser Nemo

• Füllen Sie den Wassertank des Rudergeräts skandika Wasser Nemo mit Wasser, bis die gewünschte Widerstandsstufe erreicht ist.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Training aufwärmen.
• Nehmen Sie auf dem Rudergerät Platz und befestigen Sie Ihre Füße sicher in den Fußstützen.
• Greifen Sie die Rudergriffe und setzen Sie sich aufrecht hin, indem Sie Ihren Rücken gerade halten.
• Beginnen Sie mit dem Rudertraining, indem Sie Ihre Beine nach hinten strecken, während Sie Ihre Arme gerade halten.
• Sobald Ihre Beine gestreckt sind, lehnen Sie sich zurück und ziehen Sie die Rudergriffe nach hinten, so dass sie sich in Ihrer Brusthöhe befinden.
• Führen Sie den Bewegungsablauf des Ruderns kontrolliert und flüssig aus, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
• Wiederholen Sie den Ruderbewegung bis Sie Ihre gewünschte Trainingsdauer oder -intensität erreicht haben.
• Beenden Sie Ihre Trainingseinheit, indem Sie langsam Ihre Beine strecken, Ihren Oberkörper aufrichten und die Rudergriffe loslassen.
• Entfernen Sie Ihre Füße von den Fußstützen und steigen Sie vom Rudergerät ab.
• Reinigen Sie das Rudergerät skandika Wasser Nemo nach jedem Training gemäß den Herstelleranweisungen.