Rudergerät SportPlus Ruderergometer klappbar für zuhause

Anleitung zum Gebrauch des SportPlus Rudergeräts

• Aufbau:
  – Entfalten Sie das Rudergerät und stellen Sie sicher, dass es auf einer ebenen Fläche platziert ist.
  – Verbinden Sie die Sitzschiene mit der Schwungscheibe und stellen Sie sicher, dass sie richtig eingerastet ist.
  – Befestigen Sie die Fußpedale am Gerät und stellen Sie sicher, dass sie fest angezogen sind.
• Vorbereitung:
  – Stellen Sie den Widerstand am Rudergerät ein, passend zu Ihrem Fitnesslevel.
  – Setzen Sie sich auf den Sitz und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße sicher in den Fußpedalen sitzen.
• Ruderbewegung:
  – Halten Sie die beiden Rudergriffe fest und schieben Sie Ihre Füße nach vorne, bis Ihre Beine fast ausgestreckt sind.
  – Ziehen Sie Ihre Füße zurück, während Sie Ihre Arme und Oberkörper nach hinten ziehen.
  – Beim Zurückziehen der Arme und des Oberkörpers sollten Sie den Widerstand spüren und Ihre Bauchmuskeln anspannen.
• Trainingsprogramme:
  – Das SportPlus Rudergerät verfügt über verschiedene Trainingsprogramme, die Sie auswählen können.
  – Wählen Sie das gewünschte Programm aus dem Display aus und beginnen Sie Ihr Training.
• Wartung:
  – Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um Schweiß und Staubablagerungen zu entfernen.
  – Überprüfen Sie regelmäßig die Schrauben und Muttern, um sicherzustellen, dass sie fest angezogen sind.
• Aufbewahrung:
  – Klappen Sie das Rudergerät bei Bedarf zusammen und stellen Sie es sicher an einem geeigneten Ort auf.