Hammer-Ergometer HAMMER 3194 Finnlo Ergometer Varon XTR

Benutzung des Hammer-Ergometer HAMMER 3194 Finnlo Ergometer Varon XTR

• Setzen Sie sich auf den Sitz: Stellen Sie sicher, dass der Sitz richtig eingestellt ist und sich bequem anfühlt. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen.
• Starten Sie das Gerät: Schalten Sie das Ergometer ein und warten Sie, bis es hochgefahren ist.
• Wählen Sie das gewünschte Programm aus: Das Ergometer bietet verschiedene voreingestellte Programme, aus denen Sie wählen können. Nutzen Sie die Pfeiltasten, um das gewünschte Programm auszuwählen.
• Passen Sie den Widerstand an: Je nach gewähltem Programm können Sie den Widerstand anpassen. Nutzen Sie die Widerstandstasten oder den Drehknopf, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.
• Beginnen Sie mit dem Training: Treten Sie in die Pedale und beginnen Sie mit Ihrem Training. Achten Sie auf eine gleichmäßige Bewegung und halten Sie Ihren Körper in einer aufrechten Position.
• Überwachen Sie Ihre Leistung: Das Ergometer zeigt Ihnen während des Trainings verschiedene Informationen wie Geschwindigkeit, Zeit, Distanz und Herzfrequenz an. Nutzen Sie diese Informationen, um Ihr Training zu optimieren.
• Beenden Sie Ihr Training: Sobald Sie Ihr Training beendet haben, schalten Sie das Ergometer aus. Steigen Sie vorsichtig von der Maschine und nehmen Sie Platz auf einem Stuhl oder einer Matte, um sich auszuruhen und zu dehnen.