Hantel 10 kg Movit ® 1x Hantel 10kg Hantel Hanteln Kurzhantel

Hantel 10 kg Movit ®

Anwendung:

• Halten Sie die Hantel mit beiden Händen fest und positionieren Sie sie vor Ihrem Körper.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung gerade ist und Sie den Rücken gerade halten.
• Beugen Sie Ihre Knie leicht und senken Sie Ihren Oberkörper, während Sie die Hantel nach unten führen.
• Strecken Sie dann die Knie und heben Sie den Oberkörper an, während Sie die Hantel nach oben führen.

Anleitung:

• Beginnen Sie das Training mit einem Aufwärmprogramm, um Verletzungen zu vermeiden.
• Wählen Sie das Gewicht der Hantel, das Ihrem Fitnesslevel entspricht. In diesem Fall beträgt es 10 kg.
• Fassen Sie die Hantel fest mit beiden Händen.
• Positionieren Sie die Hantel vor Ihrem Körper.
• Beugen Sie Ihre Knie leicht, während Sie den Oberkörper absenken und die Hantel nach unten führen.
• Halten Sie den Rücken gerade und vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
• Strecken Sie Ihre Knie und heben Sie den Oberkörper an, während Sie die Hantel nach oben führen.

Tipp:

Halten Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert, um die Muskeln effektiv zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden.