Koordinationsleiter Yissvic Sport Trainingsleiter 6m mit Erdnägel

Verwendung der Koordinationsleiter Yissvic Sport Trainingsleiter

• 1. Legen Sie die Koordinationsleiter flach auf den Boden.
• 2. Ziehen Sie die Erdnägel aus der Verpackung und stecken Sie diese durch die vorgebohrten Löcher an den Enden der Leiter in den Boden. Achten Sie darauf, dass die Leiter sicher fixiert ist.
• 3. Stellen Sie sich an eines der Enden der Leiter und nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
• 4. Beginnen Sie mit dem Training, indem Sie schnell und präzise Ihre Füße in die einzelnen Felder der Leiter setzen. Versuchen Sie, so wenig wie möglich die Querstreben zu berühren.
• 5. Führen Sie verschiedene Übungen durch, wie zum Beispiel seitliches Laufen, vorwärts- und rückwärtslaufen, seitliches Hüpfen oder auch schnelle Wechsel der Richtungen.
• 6. Wiederholen Sie jede Übung mehrmals und steigern Sie nach und nach die Intensität.