Balance-Ball COSTWAY φ 60cm Balance Ball mit Expander & Pumpe

Balance-Ball COSTWAY φ 60cm

Anwendung:

• Setzen Sie sich auf den Balance-Ball und positionieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt.
• Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um das Gleichgewicht zu halten.

Anleitung:

Aufblasen des Balance-Balls:

1. Finden Sie die mitgelieferte Pumpe und den Expander.

2. Schließen Sie die Pumpe an den Expander an und stecken Sie den Expander in das Ventil des Balance-Balls.

3. Beginnen Sie mit dem Pumpen, bis der Balance-Ball vollständig aufgeblasen ist. Überprüfen Sie den Ball auf Festigkeit und fügen Sie bei Bedarf mehr Luft hinzu.

Verwendung des Balance-Balls:

1. Platzieren Sie den Balance-Ball auf einer ebenen, rutschfesten Oberfläche.

2. Setzen Sie sich darauf und positionieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.

3. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, hinten oder zur Seite, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Muskeln zu stärken.

4. Führen Sie Übungen wie Squats, Lunges, Sit-Ups und Planks auf dem Balance-Ball durch, um Ihre Stabilität, Kraft und Core-Muskulatur zu verbessern.

5. Beenden Sie die Übungen, indem Sie Ihren Körper langsam ausbalancieren und vom Balance-Ball aufstehen.