Balance-Ball POWRX Dynaso Ball für Propriozeptives Training

Balance-Ball POWRX Dynaso Ball für Propriozeptives Training

• Anleitung zum Aufbau des Balance-Balls:

  1. Entnehmen Sie den Balance-Ball aus der Verpackung und stellen Sie sicher, dass alle Teile vollständig vorhanden sind.

  2. Suchen Sie einen geeigneten Bereich, um den Balance-Ball aufzubauen. Achten Sie darauf, dass genügend Platz vorhanden ist und die Bodenoberfläche eben ist.

  3. Legen Sie den Ball auf den Boden und lassen Sie die Luft entweichen, indem Sie die mitgelieferte Luftpumpe verwenden.

  4. Sobald der Ball etwas Luft verloren hat, befestigen Sie die mitgelieferte Pumpe am Ventil und beginnen Sie, Luft in den Ball zu pumpen. Achten Sie darauf, dass der Ball gleichmäßig aufgeblasen ist, aber nicht zu fest wird.

  5. Sobald der Ball die gewünschte Festigkeit erreicht hat, verschließen Sie das Ventil sorgfältig und entfernen Sie die Pumpe.

• Anwendungsmöglichkeiten des Balance-Balls:

  – Stehen auf einem Bein und das Gleichgewicht halten

  – Sitzen auf dem Ball und das Gleichgewicht halten

  – Übungen zur Stabilisierung des Oberkörpers durchführen

  – Koordinationsübungen durchführen, z.B. den Ball mit den Händen werfen und fangen

  – Propriozeptive Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und -kontrolle durchführen