Rückentrainer BODYCOACH Schwerkrafttrainer 28550 Verstellbar

Anleitung für den Rückentrainer BODYCOACH

– Stellen Sie den Rückentrainer auf eine ebene, rutschfeste Oberfläche.
– Setzen Sie sich auf den Rückentrainer und stellen Sie Ihre Füße auf die dafür vorgesehenen Halterungen.
– Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder überkreuzen Sie Ihre Arme auf Ihrer Brust.
– Beugen Sie sich langsam nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
– Benutzen Sie die Stellschrauben, um die Neigung des Rückentrainers anzupassen.
– Halten Sie die Position für 5-10 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
– Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal für eine optimale Wirkung.
– Achten Sie darauf, dass Sie während der Übung immer eine stabile und kontrollierte Bewegung beibehalten.
Bitte konsultieren Sie vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass der Rückentrainer für Sie geeignet ist und Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.
Falls Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, beenden Sie die Übung umgehend und konsultieren Sie einen Fachmann oder Fachfrau.