Faszienball Ultimate Relief Bomb-Ball Massage Ball Set – Faszien

Faszienball Ultimate Relief Bomb-Ball Massage Ball Set – Faszien

Produktgruppe: Faszien

• Erwärmung:

1. Rollen Sie den Faszienball langsam über den betroffenen Bereich.

2. Halten Sie den Ball für 10-15 Sekunden an Stellen mit Schmerzen oder Verspannungen.

• Tiefenmassage:

1. Drücken Sie den Faszienball fest gegen den gewünschten Bereich und rollen Sie langsam hin und her.

2. Nutzen Sie Ihren eigenen Körperdruck, um die Intensität der Massage anzupassen.

3. Halten Sie den Druck an schmerzhaften Stellen für 20-30 Sekunden, um eine tiefere Entspannung zu erreichen.

• Mobilisierung:

1. Platzieren Sie den Faszienball unter die zu mobilisierende Körperregion.

2. Bewegen Sie den Körper langsam hin und her, um die Steifheit zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.

• Triggerpunkt-Therapie:

1. Suchen Sie schmerzhafte Bereiche oder Triggerpunkte.

2. Positionieren Sie den Faszienball zwischen Ihrem Körper und einer stabilen Unterlage wie der Wand oder dem Boden.

3. Gehen Sie langsam und kontrolliert über den Triggerpunkt und üben Sie Druck aus.

4. Atmen Sie tief ein und aus, um die Durchblutung und Entspannung zu fördern.

• Regeneration:

1. Legen Sie sich flach hin und platzieren Sie den Faszienball unter den betroffenen Bereich.

2. Atmen Sie langsam und tief und lassen Sie den Ball sanft in den Muskel eindringen.

3. Halten Sie die Position für 1-2 Minuten oder bis Sie eine spürbare Erleichterung verspüren.