Gymnastikball 75 cm TRESKO mit GRATIS Übungsposter

Anleitung für den TRESKO Gymnastikball 75 cm

• Beginnen Sie damit, den Gymnastikball aus der Verpackung zu nehmen und auf eine ebene, saubere Oberfläche zu legen.
• Pumpen Sie den Ball mit Hilfe einer Ballpumpe auf. Achten Sie darauf, dass der Ball fest genug aufgepumpt ist, aber nicht übermäßig gespannt. Die richtige Größe für den TRESKO Gymnastikball beträgt 75 cm.
• Um eine sichere Basis zu schaffen, stellen Sie sicher, dass der Ball auf festem Boden verwendet wird, und achten Sie darauf, dass keine scharfen Gegenstände in der Nähe sind.
• Beginnen Sie mit leichten Übungen, um Ihren Körper an die Balance und Stabilität auf dem Gymnastikball zu gewöhnen. Eine gute Übung für Anfänger ist das Sitzen auf dem Ball und das Ausbalancieren. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
• Nachdem Sie sich mit dem Sitzen auf dem Ball wohl fühlen, können Sie mit weiteren Übungen beginnen. Beispiele für Übungen sind Kniebeugen, Liegestütze, Planks und Crunches, die auf oder mit Unterstützung des Balls durchgeführt werden können.
• Achten Sie immer auf eine korrekte Ausführung der Übungen und stoppen Sie sofort, wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren.
• Nach jeder Trainingseinheit reinigen Sie den Gymnastikball gründlich mit einem feuchten Tuch und bewahren ihn an einem trockenen Ort auf.
• Gratis Übungsposter: In der Verpackung des TRESKO Gymnastikballs finden Sie ein kostenloses Übungsposter mit einer Vielzahl von Übungen, die speziell für den Einsatz mit dem Ball entwickelt wurden. Das Poster gibt Ihnen detaillierte Anweisungen und Illustrationen für jede Übung.