Ergometer SportPlus Heimtrainer klappbar – X-Bike

Ergometer SportPlus Heimtrainer klappbar – X-Bike

• Stellen Sie den Heimtrainer auf einen ebenen Untergrund.
• Stellen Sie sich vor das X-Bike und nehmen Sie Platz auf dem Sitz.
• Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale und fixieren Sie diese mit den verstellbaren Riemen.
• Greifen Sie die Griffstangen am Lenker und halten Sie sich gut fest.
• Starten Sie das Training, indem Sie Ihre Füße in die Pedale treten. Achten Sie darauf, dass Sie mit beiden Beinen gleichmäßigen Druck ausüben.
• Legen Sie das gewünschte Trainingsprogramm fest, indem Sie die Widerstandsstufen einstellen. Sie können zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, um Ihr Training anzupassen.
• Während des Trainings können Sie Ihre Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Zeit und Kalorienverbrauch auf dem Display des Ergometers verfolgen.
• Halten Sie eine aufrechte Körperhaltung während des Trainings bei und atmen Sie regelmäßig.
• Nach dem Training beenden Sie das Programm und treten Sie vorsichtig von den Pedalen ab.
• Wischen Sie den Heimtrainer mit einem feuchten Tuch ab, um Schweiß oder Staub zu entfernen.