Hanteln 2 kg MSPORTS Hantelset Neopren Paar inkl. Übungsposter

Anleitung für die Verwendung der MSPORTS 2 kg Hanteln

• Bizepscurls: Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und heben Sie die Hanteln vor Ihrem Körper an, wobei sich die Unterarme gegen Ihre Oberarme drücken. Senken Sie die Hanteln dann langsam wieder ab.
• Schulterdrücken: Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und heben Sie die Hanteln zur Schulterhöhe an. Drücken Sie die Hanteln dann über den Kopf nach oben und senken Sie sie anschließend wieder kontrolliert ab.
• Trizepsdips: Nehmen Sie eine Hantel in die Hand und stellen Sie sich aufrecht hin. Lehnen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen nach vorne, während der Arm mit der Hantel hinter Ihrem Kopf nach unten zeigt. Drücken Sie die Hantel dann nach oben, während Sie Ihren Trizeps anspannen, und senken Sie sie anschließend wieder kontrolliert ab.
• Aufrechtes Rudern: Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, lassen Sie Ihre Arme locker hängen und halten Sie die Hanteln vor Ihrem Körper. Ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach oben und halten Sie die Hanteln dabei nahe an Ihrem Körper. Senken Sie die Hanteln dann langsam wieder ab.
• Ausfallschritte: Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und treten Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Bein, bis das hintere Knie den Boden fast berührt. Drücken Sie sich dann mit dem vorderen Bein ab und kehren Sie in die aufrechte Position zurück. Führen Sie die Übung mit dem anderen Bein durch.

Das MSPORTS Hantelset Neopren Paar eignet sich ideal für ein abwechslungsreiches Krafttraining zu Hause. Die neoprenbeschichteten Hanteln liegen gut in der Hand und bieten einen sicheren Halt.

Bitte stellen Sie sicher, dass Sie beim Training auf eine korrekte Haltung und eine kontrollierte Ausführung der Übungen achten, um Verletzungen zu vermeiden.