Rudergerät günstig CAPITAL SPORTS, 105cm Alu-Gleitbahn

Benutzerhandbuch für das Rudergerät günstig CAPITAL SPORTS, 105cm Alu-Gleitbahn

Aufbau des Rudergeräts:
– Entpacken Sie das Rudergerät aus der Verpackung und stellen Sie sicher, dass alle Teile vorhanden sind.
– Befolgen Sie die beiliegende Anleitung, um das Rudergerät korrekt aufzubauen.
– Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind, um Stabilität zu gewährleisten.
Vorbereitung vor dem Training:
– Stellen Sie sicher, dass genügend Platz zur Verfügung steht und das Rudergerät auf einer ebenen Fläche steht.
– Montieren Sie gegebenenfalls den Brustgurt, um Herzfrequenzdaten während des Trainings zu erfassen.
– Stellen Sie den Widerstand des Rudergeräts entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen ein.
Benutzung des Rudergeräts:
– Setzen Sie sich auf den Sitz des Rudergeräts und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf den Pedalen ruhen.
– Greifen Sie die Ruderkette mit beiden Händen und halten Sie Ihre Arme gestreckt.
– Beginnen Sie Ihr Training, indem Sie Ihre Beine strecken und dann Ihren Oberkörper nach hinten lehnen.
– Ziehen Sie die Ruderkette gleichmäßig und kontrolliert zu sich heran, während Sie Ihren Oberkörper wieder aufrichten und Ihre Beine beugen.
– Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder die festgelegte Trainingsdauer.
Nach dem Training:
– Stellen Sie sicher, dass das Rudergerät ausgeschaltet ist und säubern Sie es bei Bedarf mit einem feuchten Tuch.
– Klappen Sie das Rudergerät gegebenenfalls zusammen und verstauen Sie es an einem geeigneten Ort.
Bitte beachten Sie, dass dies nur eine allgemeine Anleitung ist. Bitte lesen Sie auch das Handbuch sorgfältig durch, um alle spezifischen Anweisungen und Sicherheitsvorkehrungen zu befolgen.