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Vitamin K2 ist ein wichtiger Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels im Körper spielt. Es hilft dabei, Calcium aus den Arterien zu entfernen und in die Knochen zu transportieren, wo es gebraucht wird. Ein Mangel an Vitamin K2 kann zu einer verminderten Knochendichte und einer erhöhten Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf die Wirkung von Vitamin K2 werfen und was Sie über seine Dosierung, seine Quellen und seine Wirkungen auf die Gesundheit wissen müssen.
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Modell | Vitamin K2 vitabay Liquid 20 ml, 600 vegane Tropfen, 100 µg | Vitamin K2 Nu U Nutrition MK7 200 µg, 365 Tabletten | Vitamin K2 fairvital MK-7 Tropfen 100µg, 30ml | Vitamin K2 DOCTOR’S BEST natürlich, 45mcg, 180 vegane Kapseln | Vitamin K2 FP24 HEALTH -200µg, 365 Tabletten, hochdosiert | Vitamin K2 Vitasyg – Menaquinon MK-7 200µg, 365 vegane Tabl. | Vitamin K2 Wehle Sports MK7 200µg 1850 Tropfen 50ml | Vitamin K2 Exvital VitaHealth – Menaquinon MK7 200 µg, 20ml | Vitamin K2 WARNKE VITALSTOFFE 200μg, 100 Tabletten | Vitamin K2 APOrtha MK7 200 µg 99+% ALL-Trans, 365 vegan Tabl. | Vitamin K2 fairvital MK-7 100µg, Menaquinon MK-7, 90 Kapseln |
Marke | Vitabay | Nu U Nutrition | Fairvital | Doctor'S Best | Fp24 Health | Vitasyg | Wehle Sports | Exvital | Warnke Vitalstoffe | Aportha | Fairvital |
Ergebnis | Beste Empfehlungbeste-testsieger.de1,5Sehr gutVitamin K2 |
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Hauptinhaltsstoffe | Orangenöl | Mandarinenöl | Olivenöl | Microcrystalline Cellulose | Vitamin K2 | Trennmittel | MCT-Öl | Olivenöl, D-alpha-Tocopherol | Citronenöl | Menaquinon MK-7 | Mikrokristalline Cellulose | Magnesiumstearat | Glycerinmonostearat | Ascorbylpalmitat | Rosmarinextrakt | Vitamin K2 | Vitamin K2 | Mikrokristalline Cellulose | Calciumcarbonat | Vitamin K2 | MCT-Öl (Kokos) | Microcrystalline Cellulose | Reis-Extrakt | Vitamin K2 | Vitamin K2 | Microcrystalline Cellulose | Reis-Extrakt | Vitamin K2 | Trennmittel | Überzugmittel | L-Leucin |
Darreichungsform | Tropfen | Tabletten | Tropfen | Kapseln | Tabletten | Tabletten | Tropfen | Kapseln | Tabletten | Kapseln | Kapseln |
PackungsgrößeGrundpreis | 20 ml34,95 € pro 100 ml | 365 Tabletten0,05 € pro Tablette | 30 ml28,83 € pro 100 ml | 180 Kapseln0,19 € pro Tablette | 365 Kapseln0,05 € pro Tablette | 365 Tabletten0,05 € pro Tablette | 50 ml37,98 € pro 500 ml | 190 Kapseln0,09 € pro Kapsel | 100 Tabletten0,16 € pro Tablette | 365 Kapseln0,06 € pro Kapsel | 90 Kapseln0,14 € pro Kapsel |
K2-QuelleMK7 wirkungsvollste molekulare Struktur | MK7 Menaquiononaus natürlichem Natto | MK7 Menaquiononaus natürlichem Natto | MK7 Menaquinonaus organischer Synthese | MK7 Menaquinonaus natürlichem Natto | MK7 Menaquinonaus natürlichem Natto | MK7 Menaquiononaus natürlichem Natto | MK7 Menaquinonaus natürlichem Natto | MK7 Menaquiononaus natürlichem Natto | MK7 Menaquinonaus natürlichem Natto | MK7 Menaquinonaus natürlicher Getreidestärke | MK7 Menaquiononaus natürlichem Natto |
Wirkstoffmenge pro Dosisin Mikrogramm | 100 µg | 200 µg | 100 µg | 200 µg | 200 µg | 200 µg | 200 µg | 200 µg | 200 µg | 200 µg | 100 µg |
all-trans-Formwirkungsstarke K2-Form | |||||||||||
enthält Soja | |||||||||||
frei von Zusatzstoffen | |||||||||||
deckt den Tagesbedarf | |||||||||||
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veganohne tierische Inhaltsstoffe | |||||||||||
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Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels im Körper spielt. Es hilft dabei, Calcium aus den Arterien zu entfernen und in die Knochen zu transportieren, wo es gebraucht wird. Vitamin K2 kommt in verschiedenen Formen vor, darunter MK-4 und MK-7, wobei letzteres als am stärksten bioverfügbar gilt.
Vitamin K2 wurde erstmals in den 1930er Jahren von dem dänischen Biochemiker Henrik Dam entdeckt, der feststellte, dass Hühner, die einer fettarmen Diät ausgesetzt waren, an Blutungen litten. Dam entdeckte später, dass das Problem durch einen Mangel an einem fettlöslichen Vitamin verursacht wurde, das er Vitamin K nannte.
Vitamin K2 entsteht durch die Umwandlung von Vitamin K1, das in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl vorkommt. Die Umwandlung erfolgt durch bestimmte Bakterien im Darm sowie durch die Fermentation von Lebensmitteln wie Natto, einem traditionellen japanischen Gericht aus fermentierten Sojabohnen.
Vitamin K2 kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter fermentierte Sojaprodukte wie Natto, fermentierte Gemüse und Milchprodukte wie Käse und Butter. Es kommt auch in kleineren Mengen in Fleisch, Eiern und bestimmten Gemüsesorten wie Grünkohl und Brokkoli vor.
Vitamin K2 wurde erstmals in den 1930er Jahren entdeckt, als Henrik Dam feststellte, dass Hühner, die einer fettarmen Diät ausgesetzt waren, an Blutungen litten. Dam entdeckte später, dass das Problem durch einen Mangel an einem fettlöslichen Vitamin verursacht wurde, das er Vitamin K nannte.
Vitamin K2 ist wichtig für die Regulierung des Calciumstoffwechsels und hilft dabei, Calcium aus den Arterien in die Knochen zu transportieren. Ein Mangel an Vitamin K2 kann zu einer verminderten Knochendichte und einer erhöhten Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Vitamin K2 wird auch in der Kosmetikindustrie eingesetzt, da es helfen kann, das Auftreten von Falten und feinen Linien zu reduzieren.
Vitamin K2 hat seinen Ursprung in der natürlichen Synthese von Bakterien, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommen. Traditionelle fermentierte Lebensmittel wie Natto waren eine wichtige Quelle für Vitamin K2 in der japanischen Küche.
Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin K2 MK-4 und MK-7.
MK-4 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor, während MK-7 in fermentierten Lebensmitteln wie Natto und in bestimmten Algen vorkommt.
MK-7 gilt als die am stärksten bioverfügbare Form von Vitamin K2 und kann länger im Körper verweilen als MK-4. Es wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und kann helfen, den Bedarf an Vitamin K2 zu decken.
Merkmal | MK-4 | MK-7 |
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Quellen | Fleisch, Eier, Milchprodukte | Natto, bestimmte Algen |
Bioverfügbarkeit | Gering | Hoch |
Halbwertszeit im Körper | Kurz | Lang |
Potenzielle gesundheitliche Vorteile | Knochengesundheit, Blutgerinnung | Knochengesundheit, Herz-Kreislauf-Gesundheit |
Die Wahl der Vitamin K2-Art hängt von individuellen Bedürfnissen ab. Während MK-4 vor allem für seine Rolle bei der Knochengesundheit und Blutgerinnung bekannt ist, wird MK-7 aufgrund seiner hohen Bioverfügbarkeit und längerer Halbwertszeit im Körper oft als Ergänzung empfohlen, um die Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf-System zu unterstützen.
Essen Sie fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Natto, Kimchi und Sauerkraut sind reich an Vitamin K2 und können helfen, den Bedarf an diesem Nährstoff zu decken.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin-K2-Präparaten
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Vitamin K2 aus Ihrer Ernährung zu beziehen, können hochwertige Vitamin-K2-Präparate eine gute Ergänzung sein. Achten Sie jedoch darauf, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt.
Vitamin K2 kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter fermentierte Sojaprodukte wie Natto, fermentierte Gemüse und Milchprodukte wie Käse und Butter. Es kommt auch in kleineren Mengen in Fleisch, Eiern und bestimmten Gemüsesorten wie Grünkohl und Brokkoli vor.
Vitamin K2 kann dazu beitragen, die Knochengesundheit zu unterstützen, indem es Calcium aus den Arterien in die Knochen transportiert und so das Risiko von Knochenbrüchen und Osteoporose reduziert.
Die empfohlene Dosierung von Vitamin K2 hängt von individuellen Faktoren ab. Es wird empfohlen, die Einnahme von Vitamin K2 mit einem Arzt abzustimmen, insbesondere bei gleichzeitiger Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten.
Ein Vitamin K2-Mangel kann zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Weitere Anzeichen können Blutungen, Zahnfleischbluten und ein erhöhtes Risiko für Arterienverkalkung sein.
Vitamin K2 und Vitamin D3 arbeiten synergistisch zusammen, um die Knochengesundheit und den Calciumstoffwechsel im Körper zu unterstützen. Eine ausreichende Zufuhr von beiden Nährstoffen ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf-System.
Beide Formen von Vitamin K2 können wirksam sein, aber die Wahl hängt von individuellen Bedürfnissen ab. Vitamin-K2-Öl wird oft für seine hohe Bioverfügbarkeit und schnelle Aufnahme empfohlen, während Vitamin-K2-Kapseln eine praktische Option für die Einnahme unterwegs sind.
Vitamin K2 ist in vielen Apotheken, Drogerien und Online-Shops erhältlich. Es ist wichtig, hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen.
Ja, es gibt auch pflanzliche Quellen für Vitamin K2, wie beispielsweise Natto oder fermentierte Gemüse. Veganer sollten jedoch darauf achten, genügend Vitamin K2 aus ihrer Ernährung zu beziehen oder gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Hohe Dosen von Vitamin K2 können zu Blutungen führen, insbesondere bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten und die Einnahme von Vitamin K2 mit einem Arzt abzustimmen, insbesondere bei Patienten mit einer erhöhten Blutungsneigung.
Wenn Sie auf der Suche nach Alternativen zu Vitamin K2 sind, gibt es einige Nährstoffe, die ähnliche Funktionen im Körper haben:
Vitamin K1 ist ein anderes Vitamin der K-Gruppe, das in grünem Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli vorkommt. Es hat ähnliche Funktionen im Körper wie Vitamin K2 und spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung.
Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit und arbeitet eng mit Vitamin K2 zusammen, um Calcium in die Knochen zu transportieren und Arterienverkalkung zu reduzieren.
Magnesium ist ein Mineralstoff, der bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels und der Knochengesundheit eine wichtige Rolle spielt.
Vitamin D3 arbeitet eng mit Vitamin K2 zusammen, um die Knochengesundheit und den Calciumstoffwechsel im Körper zu unterstützen.
Achten Sie auf mögliche Wechselwirkungen
Vitamin K2 kann die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin beeinflussen. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-K2-Präparate einnehmen oder Ihre Ernährung umstellen.
Bevor Sie ein Vitamin-K2-Produkt kaufen, sollten Sie folgende Punkte beachten:
Vitamin K2 ist ein wichtiger Nährstoff, der eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Calciumstoffwechsels im Körper spielt und die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Vitamin K2 enthalten, aber viele Menschen haben Schwierigkeiten, genügend Vitamin K2 aus ihrer Ernährung zu beziehen. In diesem Fall kann die Einnahme von Vitamin-K2-Präparaten eine sinnvolle Ergänzung sein, um die tägliche Aufnahme zu erhöhen und mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Vitamin K2-Produkte sind in vielen Apotheken, Drogerien und Online-Shops erhältlich. Einige der bekanntesten Online-Shops sind:
In Deutschland sind auch einige Einzelhändler wie DM, Rossmann und Müller bekannt für ihr Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch immer wichtig, hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen und sich gegebenenfalls von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten zu lassen.
Es gibt viele Hersteller und Marken für Vitamin K2, die hochwertige Produkte anbieten. Einige der bekanntesten Marken sind:
Die Bestseller unter den Vitamin-K2-Produkten variieren je nach Hersteller und Verkaufsplattform. Einige der meistverkauften Produkte sind:
Um den Gehalt an Vitamin K2 in einem Produkt zu messen, wird eine spezielle Analysemethode namens Hochleistungsflüssigkeitschromatographie (HPLC) verwendet. Dabei wird das Vitamin aus der Probe extrahiert und dann mit einer speziellen Flüssigkeit durch eine Säule geleitet, die das Vitamin von anderen Verbindungen trennt. Anschließend wird der Gehalt an Vitamin K2 in der Probe gemessen.
Es gibt viele unabhängige Organisationen und Magazine, die Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine testen und bewerten, darunter:
Die Bewertungen und Testergebnisse können je nach Produkt und Test variieren und sollten daher sorgfältig geprüft werden.
Ja, Stiftung Warentest hat in der Ausgabe 10/2018 einen Test von Vitamin-K-Präparaten durchgeführt. Dabei wurden 14 verschiedene Produkte untersucht, darunter Kapseln, Tabletten und Tropfen. Die Produkte wurden hinsichtlich ihrer Inhaltsstoffe, Wirksamkeit und Verträglichkeit getestet. Einige Produkte erhielten eine sehr gute Bewertung, während andere aufgrund von Verunreinigungen oder falschen Angaben in der Deklaration schlechter abschnitten.
Vitamin K2 ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit, der in fermentierten Lebensmitteln und grünen Blattgemüsen vorkommt. Die Einnahme von Vitamin-K2-Präparaten kann eine sinnvolle Ergänzung sein, um die tägliche Aufnahme zu erhöhen und mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden. Beim Kauf von Vitamin-K2-Präparaten sollten Sie auf die Dosierung, Qualität, Zusammensetzung und Verträglichkeit des Produkts achten und sich gegebenenfalls von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten lassen. Zu den bekanntesten Marken für Vitamin-K2-Produkte gehören Now Foods, Jarrow Formulas und Life Extension.
Haben Sie bereits Erfahrung mit Vitamin K2 gemacht?
Haben Sie schon einmal ein Vitamin-K2-Präparat eingenommen?
Wie beziehen Sie Vitamin K2 in Ihre Ernährung ein?
Welche Marke von Vitamin-K2-Präparaten bevorzugen Sie?
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Wurde bei Ihnen schon einmal ein Mangel an Vitamin K2 festgestellt?
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