Hanteln 4 kg SONGMICS Kurzhanteln, 2er Set, Krafttraining

Anleitung für die Verwendung von SONGMICS 4-kg-Kurzhanteln

– Halten Sie jeweils eine Hantel in jeder Hand, wobei die Handflächen nach innen zeigen.- Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme leicht gebeugt sind und Ihre Ellbogen nicht vollständig gestreckt sind.- Heben Sie die Hanteln langsam vorwärts von den Seiten nach oben, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, den Oberkörper zu beugen.- Halten Sie die Hanteln für ein paar Sekunden oben und senken Sie sie dann langsam wieder ab, bis Ihre Arme wieder an den Seiten sind.- Wiederholen Sie diese Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und Sätzen.

Anwendung von SONGMICS 4-kg-Kurzhanteln für das Krafttraining

– Verwenden Sie die Hanteln für Übungen wie Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions, Schulterdrücken und Seitendrücken, um Ihre Muskeln zu stärken.- Beginnen Sie mit einer leichten Gewichtsbelastung und erhöhen Sie allmählich das Gewicht, um die Intensität zu steigern.- Führen Sie jede Übung langsam und kontrolliert durch, um Verletzungen zu vermeiden.- Stellen Sie sicher, dass Sie eine geeignete Form beibehalten und die richtige Technik befolgen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.- Konsultieren Sie bei Bedarf immer einen Fitnessfachmann oder einen Trainer, um Ihnen bei der korrekten Ausführung der Übungen zu helfen.