Hanteln 4 kg Movit 2er Set Vinylhanteln, Kurzhanteln

Anleitung zur Verwendung der Hanteln 4 kg Movit 2er Set Vinylhanteln, Kurzhanteln

– Nehmen Sie die Hanteln in jede Hand und stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenke stabil sind.- Halten Sie die Hanteln fest und führen Sie Armübungen wie Bizepscurls durch. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellenbogen und heben Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern. Senken Sie die Hanteln langsam wieder ab.- Für Schulterübungen, heben Sie die Hanteln seitlich nach außen, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Senken Sie die Hanteln langsam wieder ab.- Für Trizepsübungen, strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und beugen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, um die Hanteln hinter Ihren Kopf zu senken. Drücken Sie die Hanteln langsam wieder nach oben.- Um Ihre Brustmuskeln zu trainieren, legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie die Hanteln über Ihrer Brust. Senken Sie die Hanteln langsam zu den Seiten Ihres Körpers und bringen Sie sie wieder nach oben.- Verwenden Sie die Hanteln auch für Ganzkörperübungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte, um Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu trainieren.- Abschließend, vergessen Sie nicht, nach dem Training die Hanteln mit einem feuchten Tuch abzuwischen und an einem sicheren Ort aufzubewahren.