Springseil Beast Gear von – Speed Rope Für Fitness

Springseil Beast Gear – Speed Rope für Fitness

• Halte das Springseil in der Mitte fest und stelle sicher, dass es genug Spannung hat.
• Positioniere dich aufrecht, die Füße etwa schulterbreit auseinander.
• Beginne mit einem langsamen Rhythmus, um dich einzuschwingen.
• Hebe deine Arme seitlich an und bringe das Springseil auf Höhe deiner Hüften.
• Bewege deine Handgelenke und lass das Seil über deinen Kopf und unter deinen Füßen rotieren.
• Spring dabei leicht und lande auf dem Fußballen, um die Gelenke zu schonen.
• Je länger du springst, desto schneller wird die Rotation des Springseils.
• Steigere nach und nach dein Tempo und springe höher, um die Intensität zu erhöhen.
• Du kannst auch verschiedene Sprungvariationen ausprobieren, wie Doppelsprünge oder Dreifachsprünge.
• Um das Springseil zu stoppen, lass es einfach ausrollen und fange es dann wieder auf.