Springseil BIFY ,Speed Rope Für Fitness, Ausdauer & Abnehmen

Anleitung zur Verwendung des Springseils BIFY

• Fassen Sie das Springseil an beiden Enden und halten Sie es hinter Ihrem Körper.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme leicht gebeugt sind und Ihre Handgelenke entspannt sind.
• Beginnen Sie mit langsamen und kontrollierten Bewegungen, indem Sie das Seil über Ihren Körper schwingen lassen.
• Halten Sie Ihre Schultern entspannt und lassen Sie das Seil sanft über den Boden schwingen.
• Wenn Sie sich wohl fühlen, erhöhen Sie das Tempo und springen Sie etwas höher, um das Seil unter Ihren Füßen zu lassen.
• Es ist wichtig, dass Sie beim Springen Ihren Bauchnabel nach innen ziehen und Ihre Körpermitte aktivieren, um eine stabile und kontrollierte Bewegung zu erreichen.
• Springen Sie für eine bestimmte Zeit oder Anzahl von Wiederholungen und machen Sie dann eine kurze Pause, um sich zu erholen.
• Wiederholen Sie den Vorgang und versuchen Sie, Ihre Springzeit oder Anzahl der Wiederholungen mit jedem Training zu steigern.
• Nach dem Training können Sie das Springseil mit einem feuchten Tuch abwischen und an einem trockenen Ort aufbewahren, um eine längere Nutzungsdauer sicherzustellen.