Yoga-Bolster Sport-Tec Lagerungsrolle Lagerungskissen Knierolle

Yoga-Bolster Sport-Tec Lagerungsrolle Lagerungskissen Knierolle

Yoga-Anleitung:

1. Setze dich auf deine Yogamatte im Schneidersitz.
2. Platziere das Yoga-Bolster vor dir.
3. Lege deine Hände auf das Yoga-Bolster, um Halt zu finden und deine Wirbelsäule aufrecht zu halten.
4. Verlagere langsam dein Gewicht nach vorne, während du deinen Oberkörper nach unten sinken lässt.
5. Lehne dich auf dem Yoga-Bolster ab und strecke deine Arme aus, um dich zu entspannen.
6. Atme tief ein und aus, während du dich auf dem Yoga-Bolster entspannst und deinem Atem folgst.
7. Halte diese Position für 5-10 Minuten oder so lange wie gewünscht.
8. Um die Position zu beenden, drücke dich langsam mit den Händen nach oben und komme zurück in den Schneidersitz.

Anwendung als Lagerungsrolle:

Die Yoga-Bolster Sport-Tec Lagerungsrolle kann auch verwendet werden, um den Körper in verschiedenen Positionen zu unterstützen und zu entlasten. Hier sind einige Vorschläge:

• Platziere das Yoga-Bolster unter den Knien, um die Druckbelastung auf die Gelenke zu verringern.
• Lege das Yoga-Bolster unter deinen Rücken, um eine sanfte Krümmung der Wirbelsäule zu fördern.
• Verwende das Yoga-Bolster als Unterstützung für bestimmte Yoga-Asanas, um die Dehnung zu intensivieren oder die korrekte Ausrichtung zu fördern.
• Lege das Yoga-Bolster unter den Kopf und den Nacken, um die Entspannung in Rücken- und Schulterbereich zu fördern.