Skandika-Vibrationsplatte skandika, 500 3D Vibration

Anleitung zur Verwendung der Skandika-Vibrationsplatte

• 1. Aufbau und Positionierung:

Die Skandika-Vibrationsplatte besteht aus einem Ständer und einer Vibrationsplatte. Stellen Sie die Platte auf eine stabile, ebene Fläche, am besten mit genügend Platz rundherum.

• 2. Einschalten:

Stecken Sie das Gerät in eine Steckdose und schalten Sie es ein. Sie sollten nun eine Kontrollleuchte sehen, die anzeigt, dass das Gerät betriebsbereit ist.

• 3. Einstellungen:

Die Skandika-Vibrationsplatte bietet verschiedene Programme und Intensitätsstufen. Wählen Sie das gewünschte Programm aus den vorhandenen Optionen aus. Sie können auch die Intensität anpassen, je nach Ihren Bedürfnissen.

• 4. Vorbereitung auf das Training:

Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte, achten Sie dabei auf eine stabile Position und halten Sie sich an den seitlichen Griffen fest. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf der Platte stehen.

• 5. Durchführung des Trainings:

Starten Sie das ausgewählte Programm und lassen Sie die Vibrationsplatte ihre Arbeit tun. Sie können verschiedene Übungen ausführen, wie zum Beispiel einfaches Stehen, Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze. Achten Sie immer auf eine korrekte Ausführung der Übungen.

• 6. Beenden des Trainings:

Nach Abschluss Ihres Trainings schalten Sie die Skandika-Vibrationsplatte aus und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose. Stellen Sie das Gerät an einen sicheren Ort, um Verletzungen zu vermeiden.