Skandika-Vibrationsplatte skandika 4D Vibrationsplatte V2500 4D

Skandika 4D Vibrationsplatte V2500

Anwendung:

• Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte, mit den Füßen schulterbreit auseinander.
• Stellen Sie sicher, dass die Vibrationsplatte auf einer stabilen und ebenen Oberfläche platziert ist.
• Drücken Sie den Startknopf, um das Gerät einzuschalten.

Übungsanleitung:

1. Squats:

Beugen Sie die Knie und gehen Sie in eine sitzende Position, während Sie die Vibrationsplatte benutzen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und kommen Sie dann langsam wieder hoch.

2. Plank:

Platzieren Sie Ihre Hände auf der Vibrationsplatte und strecken Sie Ihre Beine nach hinten aus, um in die Planke-Position zu gelangen. Halten Sie diese Position für 1 Minute.

3. Lunges:

Stellen Sie einen Fuß auf die Vibrationsplatte und machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Knie und senken Sie den Körper ab, während die Vibrationsplatte aktiv ist. Kommen Sie dann zurück in die Ausgangsposition und wechseln Sie das Bein.

4. Push-Ups:

Platzieren Sie Ihre Hände auf der Vibrationsplatte und führen Sie Liegestütze aus. Die Vibration wird den Schwierigkeitsgrad erhöhen und zusätzliche Stabilität erfordern.

5. Stretching:

Verwenden Sie die Vibrationsplatte, um verschiedene Dehnübungen durchzuführen, z.B. für die Beine, den Rücken oder die Arme. Die Vibration hilft dabei, die Dehnung zu intensivieren.