Steppbrett PRISP Höhenverstellbarer Stepper mit 3 Stufen (10/15/20 cm), 78 x 28 cm für Aerobic und Fitness-Workouts

Anleitung zur Verwendung des Steppbretts PRISP

• Stellen Sie das Steppbrett auf einen festen und ebenen Untergrund.
• Stellen Sie die gewünschte Höhe des Steppers ein, indem Sie die Stufen auf 10 cm, 15 cm oder 20 cm einstellen.
• Beginnen Sie das Training mit einem Warm-up, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.
• Platzieren Sie Ihre Füße auf der Mitte des Steppbretts und stellen Sie sicher, dass Ihre Ferse vollständig darauf ruht.
• Führen Sie nun langsam eine Auf- und Abwärtsbewegung durch, indem Sie das Steppbrett mit Ihren Füßen belasten und wieder entlasten.
• Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Kern aktiviert, um eine gute Körperhaltung während des Trainings beizubehalten.
• Führen Sie 10-15 Wiederholungen pro Satz durch und machen Sie 2-3 Sätze pro Trainingseinheit.
• Verändern Sie die Intensität des Trainings, indem Sie Ihre Bewegungsgeschwindigkeit anpassen oder Zusatzgewichte verwenden.
• Nach Abschluss des Trainings sollten Sie sich ausreichend Zeit für ein Cool-down und Stretching nehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Flexibilität zu verbessern.