Steppbrett BalanceFrom Unisex-Erwachsene Aerobic-Stepper

Anwendung des Steppbrett BalanceFrom Aerobic-Steppers:

1. Platzieren Sie den Stepper auf einer ebenen und rutschfesten Oberfläche.
2. Stellen Sie sich seitlich vom Stepper auf und positionieren Sie Ihre Füße mittig auf den Trittflächen.
3. Treten Sie mit einem Fuß auf das Steppbrett und drücken Sie sich aktiv nach oben, um den anderen Fuß ebenfalls auf das Steppbrett zu bringen.
4. Beugen Sie die Knie leicht und gehen Sie in eine halbkniende Position.
5. Heben Sie die Fersen leicht an und sorgen Sie für Stabilität und Balance.
6. Beginnen Sie langsam und kontrolliert mit dem Stepper zu arbeiten, indem Sie auf und ab treten. Achten Sie darauf, dass Sie beide Füße gleichmäßig belasten.
7. Variieren Sie die Intensität, indem Sie höher oder schneller treten oder auch seitwärts oder diagonal arbeiten.
8. Achten Sie während der gesamten Übung darauf, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen und eine aufrechte Körperhaltung beizubehalten.
9. Führen Sie jede Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Zeitdauer durch.
10. Beenden Sie Ihre Trainingseinheit, indem Sie langsam vom Stepper absteigen und sich leicht dehnen, um die Muskeln zu entspannen.
Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.