Beinstrecker Physionics ® Multifunktion Hantelbank – mit Ablage

Beinstrecker Physionics® Multifunktion Hantelbank – mit Ablage

Anwendung:

Die Beinstrecker Physionics® Multifunktion Hantelbank ist vielseitig einsetzbar und ermöglicht ein effektives Training der Beinmuskulatur. Der Beinstrecker eignet sich für das Training zu Hause oder im Fitnessstudio. Mit der Ablage können Sie die Hantelbank variabel und individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Anleitung:

1. Stellen Sie die Hantelbank in eine stabile Position und sorgen Sie dafür, dass sie fest auf dem Boden steht.

2. Legen Sie sich auf die Hantelbank und stellen Sie Ihre Füße auf die Ablage, sodass Ihre Knie über dem Sitz liegen.

3. Greifen Sie die Griffe der Hantelbank fest und stellen Sie sicher, dass Ihre Hüfte und Ihr Rumpf stabil sind.

4. Drücken Sie Ihre Beine nach oben, bis sie fast vollständig gestreckt sind. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden.

5. Senken Sie Ihre Beine langsam ab, bis Ihre Knie wieder über dem Sitz positioniert sind. Achten Sie darauf, dass Ihre Bewegungen kontrolliert und gleichmäßig sind.

6. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.