Swing-Stepper HMS 17-22-104 5907695503005 Twist-Stepper

Swing-Stepper HMS 17-22-104 5907695503005 Twist-Stepper

Verwendung des Swing-Steppers:

1. Stellen Sie den Swing-Stepper auf eine stabile und ebene Oberfläche.

2. Positionieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen, wobei Ihre Zehen den festen Halt gewährleisten.

3. Halten Sie sich an den beiden Handgriffen fest und achten Sie darauf, dass Sie eine aufrechte Haltung beibehalten.

4. Beginnen Sie langsam mit den Schwungbewegungen und bewegen Sie Ihre Beine und Arme nach vorne und hinten.

5. Achten Sie darauf, Ihre Knie und Arme nur teilweise zu beugen und Ihren gesamten Körper in die Bewegungen einzubeziehen.

6. Steigern Sie nach und nach die Intensität der Übung, indem Sie schneller schwingen oder längere Trainingseinheiten absolvieren.

Verwendung des Twist-Steppers:

1. Stellen Sie den Twist-Stepper auf eine stabile und ebene Oberfläche.

2. Positionieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen, wobei Ihre Zehen den festen Halt gewährleisten.

3. Halten Sie sich an den beiden Handgriffen fest und achten Sie darauf, dass Sie eine aufrechte Haltung beibehalten.

4. Beginnen Sie langsam mit den Auf- und Abbewegungen, indem Sie das obere Pedal nach vorne drehen und das untere Pedal nach hinten drehen.

5. Achten Sie darauf, Ihre Knie und Arme nur teilweise zu beugen und Ihren gesamten Körper in die Bewegungen einzubeziehen.

6. Steigern Sie nach und nach die Intensität der Übung, indem Sie schneller drehen oder längere Trainingseinheiten absolvieren.