Rückenstrecker AiBast, Back Stretcher, Gerät Rückendehner

Produktbeschreibung – Rückenstrecker AiBast

• Allgemeine Anwendung:

Dieser Rückenstrecker wurde entwickelt, um Verspannungen im Rücken zu lösen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihre Haltung zu korrigieren und Muskelschmerzen zu lindern.

• Erste Schritte:

Legen Sie den Rückenstrecker flach auf den Boden und positionieren Sie sich mit Ihrem Rücken darauf. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf und Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie sind.

• Anwendung für den oberen Rücken:

Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und atmen Sie langsam ein. Drücken Sie dann sanft Ihre Schulterblätter auf den Rückenstrecker und halten Sie die Position für 15-30 Sekunden. Atmen Sie aus und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

• Anwendung für den unteren Rücken:

Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam ein. Drücken Sie dann sanft Ihr Kreuzbein auf den Rückenstrecker und halten Sie die Position für 15-30 Sekunden. Atmen Sie aus und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

• Weitere Tipps:

Verwenden Sie den Rückenstrecker regelmäßig, aber achten Sie darauf, Ihre Grenzen zu respektieren. Beginnen Sie mit kurzen Anwendungszeiten und steigern Sie diese allmählich. Konsultieren Sie bei bestehenden Rückenproblemen einen Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie den Rückenstrecker verwenden.