Rückenstrecker ButisCP Gerät Rückendehner Magnetfeldtherapie

Anleitung zur Verwendung des Rückenstreckers ButisCP

Der Rückenstrecker ButisCP ist ein Gerät zur Unterstützung der Rückenmuskulatur und zur Durchführung von Rückendehnungen. Mithilfe der eingebauten Magnetfeldtherapie kann das Gerät zusätzlich die Durchblutung verbessern und Verspannungen lösen.
So verwenden Sie den Rückenstrecker ButisCP:

• Legen Sie den Rückenstrecker auf den Boden und positionieren Sie sich mit dem Steißbein darauf.
• Platzieren Sie Ihre Füße fest auf dem Boden, um einen stabilen Halt zu gewährleisten.
• Greifen Sie mit beiden Händen an die Griffe des Geräts.
• Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und atmen Sie langsam und kontrolliert ein.
• Heben Sie den Oberkörper langsam an, während Sie ausatmen.
• Halten Sie diese Position für 10-20 Sekunden und spüren Sie die Dehnung in Ihrer Rückenmuskulatur.
• Senken Sie dann den Oberkörper wieder ab und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Wichtige Hinweise:

• Beginnen Sie mit einer niedrigen Anzahl von Wiederholungen und steigern Sie diese nach und nach, um eine Überbeanspruchung zu vermeiden.
• Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden.