Bevor Sie ein Inulin kaufen, sollten Sie folgende Ratschläge berücksichtigen:
- Inulin gehört zur Kategorie der Präbiotika, einer Art Polysaccharid oder gesunder Ballaststoffe. Bei einer Fruktoseintoleranz sollten Sie ein weiteres Präbiotikum einnehmen, um gesunde Darmbakterien aufzubauen. Inulin kann die Darmflora stärken und die Verdauung anregen, was Ihnen indirekt beim Abnehmen hilft. Die Wirkung von Inulin kann aber Nebenwirkungen verursachen, wenn eine zu hohe Dosis gewählt wird. Die besten Inulin-Produkte empfehlen 5 Gramm pro Tag, was als besonders gut verträglich gilt. Intoleranz kann sich durch Blähungen und Durchfall manifestieren.
- Inulin verbessert auch die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Magnesium und Calcium. Wenn ein Mangel an einem dieser Mineralien vorliegt, empfehlen wir den Kauf von Inulin, das beides enthält. Diese sind dann meist Kapselprodukte. Eine gute Alternative ist es, das reine Pulver in Milchprodukte zu mischen, um die Calcium- und Magnesiumaufnahme zu erhöhen.
- Im präbiotischen Vergleich ist Inulin ein süßer Ballaststoff, der im Vergleich zu beispielsweise Flohsamenschalenpulver stark aufquillt und einen angenehmen Geschmack im Mund hinterlässt. Wissenschaftliche Inulin-Tests haben zudem gezeigt, dass dieses Pulver eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat. Unabhängig davon sollten Sie Produkte wählen, die keine Zusatzstoffe besitzen, damit Sie keinen Zucker, sondern nur gesunde Ballaststoffe zu sich nehmen.
Youtube Video Empfehlung zum Inulin Test & Vergleich:
Inulin | Was ist Inulin und wie wirkt es? Plus: Tipps zur Einnahme & Anwendung | myFairtrade
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