Langhantelständer Physionics ® Hantelständer und Squat-Rack

Anleitung für den Physionics ® Hantelständer und Squat-Rack

• Stellen Sie den Hantelständer an einem geeigneten Ort auf, der ausreichend Platz für Ihre Übungen bietet.
• Justieren Sie die Höhe der Hantelablage, je nachdem, welche Übung Sie durchführen möchten. Drehen Sie dazu die Verstellschrauben an den Seiten des Ständers.
• Legen Sie eine Langhantel oder SZ-Stange auf die Ablage und positionieren Sie sie so, dass Sie die gewünschte Ausgangsposition für Ihre Übung erreichen können.
• Machen Sie sich mit den Sicherheitsbügeln vertraut, die sich auf jeder Seite der Ablage befinden. Diese Bügel dienen dazu, die Hantel abzufangen, falls Sie sie nicht mehr halten können oder die Wiederholung nicht schaffen.
• Führen Sie Ihre Übung durch, indem Sie die Langhantel oder SZ-Stange greifen und langsam kontrollierte Bewegungen ausführen. Achten Sie darauf, Ihre Körperhaltung zu kontrollieren und eine optimale Technik beizubehalten.
• Nachdem Sie die Wiederholungen beendet haben, legen Sie die Hantel sicher auf die Ablage zurück und entfernen Sie eventuell verwendete Gewichte.
• Wenn Sie Squats (Kniebeugen) durchführen möchten, stellen Sie sich vor den Hantelständer und platzieren Sie die Langhantel oder SZ-Stange auf Ihren Schultern. Führen Sie die Kniebeugen durch, indem Sie langsam in die Hocke gehen und dann wieder aufrichten.
• Nach Abschluss Ihrer Übungen stellen Sie sicher, dass der Hantelständer und das Squat-Rack stabil stehen und keinerlei Beschädigungen aufweisen. Lagern Sie das Produkt an einem sicheren Ort, um Verletzungen zu vermeiden.