Vibrationsplatte LIFEPLATE vibration technology Lifeplate 4.0-3

Anleitung zur Verwendung der Vibrationsplatte LIFEPLATE vibration technology Lifeplate 4.0-3:

1. Aufbau:

Stellen Sie die Vibrationsplatte auf eine ebene und rutschfeste Oberfläche. Stecken Sie das Netzteil in die Stromquelle und schalten Sie die Vibrationsplatte ein.

2. Starten Sie das Training:

Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf die Vibrationsplatte und halten Sie das Gleichgewicht. Schalten Sie die Vibrationsplatte ein und wählen Sie das gewünschte Trainingsprogramm.

3. Anpassung der Intensität:

Verwenden Sie die Tasten auf dem Bedienfeld, um die Intensität der Vibration einzustellen. Beginnen Sie mit niedriger Intensität und erhöhen Sie diese allmählich während des Trainings.

4. Durchführung von Übungen:

Führen Sie verschiedene Übungen auf der Vibrationsplatte aus, wie beispielsweise Squats, Lunges, Planks oder Push-Ups. Achten Sie auf eine korrekte Ausführung und halten Sie das Gleichgewicht.

5. Trainingsdauer:

Beginnen Sie mit kurzen Trainingseinheiten von 5-10 Minuten und steigern Sie die Dauer allmählich. Trainieren Sie nicht länger als 30 Minuten pro Sitzung.

6. Korrekte Haltung:

Halten Sie während des Trainings eine aufrechte und stabile Körperhaltung bei. Vermeiden Sie das Anspannen der Schultern und achten Sie darauf, dass Sie die Übungen korrekt durchführen.