Aktualisiert: 25.02.2024

Kettlebell 2024: Unabhängige Tests und Vergleiche für die klügste Wahl

Empfohlene Girya 2024: Experten-Tipps für Ihre Bedürfnisse

Die Kettlebell ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das in den letzten Jahren immer populärer geworden ist. Mit ihr lassen sich alle Muskeln des Körpers trainieren und zugleich Ausdauer, Power und Beweglichkeit verbessern. Dabei kann man die Kettlebell in unterschiedlichen Gewichtsklassen erwerben, sodass sie für jeden Fitnesslevel geeignet ist. Im Gegensatz zu klassischen Hanteln ermöglicht die Kettlebell eine viel größere Bewegungsfreiheit, was wiederum verschiedene Muskelgruppen beansprucht und somit ein effektives Ganzkörper-Workout ermöglicht. Sie ist also das perfekte Trainingsgerät für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.
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Details
Marke Amazon Basics Movit Msports Top Vit Proiron Sveltus Gorilla Sports Bad Company Kawmet Odlewnia Żeliwa Power Extreme
Ergebnis
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Material Gusseisensehr robust Gusseisensehr robust Metallsehr robust Gusseisensehr robust Gusseisensehr robust Vinylbodenschonend Stahlsehr robust Kunststoffbodenschonend Gusseisensehr robust Gusseisensehr robust
in weiteren Gewichtsklassen erhältlich 4, 6, und 10 kg 4, 6, 8, 10, 12, 14 16, 18, 20, 22 und 24 kg 4, 8, 10, 22, 26, 28 und 30 kg 3, 4, 6, 8, 10 12, 16 und 20 kg 8, 12 und 16 kg 4, 8, 10, 12 16 und 32 kg 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 und 20 kg 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24 kg 24 kg
Griffigkeit 7 7 8 8 8 9 9 8 7 7
Kettlebell-Typ Fitness-KettlebellMaße steigen mit Gewicht Fitness-KettlebellMaße steigen mit Gewicht Competition-Kettlebellgleichbleibende Maße Fitness-KettlebellMaße steigen mit Gewicht Competition-Kettlebellgleichbleibende Maße Competition-Kettlebellgleichbleibende Maße Competition-Kettlebellgleichbleibende Maße Fitness-KettlebellMaße steigen mit Gewicht Fitness-KettlebellMaße steigen mit Gewicht Competition-Kettlebellgleichbleibende Maße
geringstes Hantelgewicht 4 kg 2 kg 2 kg 2 kg 8 kg 2 kg 16 kg 2 kg 4 kg 2 kg
Vorteile
  • gute Bodenhaftung
  • strapazierfähig - nahezu keine Verschleißerscheinungen
  • Neoprenbezug leicht auf den Boden zu legen
  • viele verschiedene Gewichtsklassen
  • gute Schwingeigenschaften
  • bodenschonender Neoprenbezug
  • langlebig - kaum Verschleißerscheinungen
  • gutes Schwingungsverhalten
  • pflegeleichter
  • bodenschonender Vinylbelag
  • strapazierfähig - kaum Abnutzungserscheinungen
  • gute Schwingeigenschaften
  • langlebig - praktisch keine Verschleißerscheinungen
  • gute Schaukeleigenschaften
  • sehr gute Griffigkeit
  • guter Bodenschutz
  • langlebiger Untergrund - praktisch kein Verschleiß
  • fester
  • sehr fester Halt durch Gummierung auf der Unterseite
  • viele verschiedene Gewichtsklassen
  • strapazierfähiger Halt - praktisch keine Verschleißerscheinungen
  • fester
  • dauerhafter Halt - praktisch keine Verschleißerscheinungen
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Die besten Kettlebell im Test & Vergleich:
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Hallo! Ich bin Peter, ein leidenschaftlicher Autor, der es liebt, seine Gedanken und Ideen in Worte zu fassen. Mein Spezialgebiet umfasst verschiedene Bereiche wie Wissenschaft, Technologie, Wirtschaft und Finanzen. Mein Ziel ist es, komplexe Themen zu entmystifizieren, indem ich Forschungsergebnisse und Daten in einer leicht verständlichen Sprache präsentiere. Mit einem akademischen Hintergrund in Physik und Mathematik habe ich eine tiefe Leidenschaft für Wissenschaft und Technologie. Ich glaube fest daran, dass diese Bereiche eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben spielen, und ich strebe danach, meine Leser sowohl zu informieren als auch zu inspirieren. Neben Wissenschaft und Technologie schreibe ich auch über wirtschaftliche und finanzielle Themen. Ich beleuchte aktuelle Ereignisse, Trends und Entwicklungen in der Welt der Wirtschaft und versuche, meine Leser über deren potenzielle Auswirkungen auf ihre finanzielle Zukunft aufzuklären. Ich hoffe, dass meine Arbeit dazu beiträgt, Lesern ein tieferes Verständnis komplexer Themen zu vermitteln und sie dazu anzuregen, die Welt um uns herum besser zu begreifen.

Weitere Kategorien:

Empfehlungen zum Kauf von Kettlebell im Jahr 2024: Ultimativer Leitfaden und aktuelle Trends
So treffen Sie anhand des oben genannten Kettlebell Vergleichs die richtige Produktwahl.

Auf einen Blick
  • Eine Kettlebell ist eine Gewichtsscheibe mit einem Griff, die für funktionelles Training verwendet wird. Mit verschiedenen Übungen können hauptsächlich Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert werden. Die Kettlebell hat ihren Ursprung in Russland und wird zunehmend von Fitnessbegeisterten und Athleten genutzt.
  • Durch das Training mit einer Kettlebell können vielseitige Muskelgruppen angesprochen werden, insbesondere der Rumpf und die Beine werden durch die Bewegungen gestärkt. Zudem kann das Training mit der Kettlebell das Herz-Kreislauf-System verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln. Die verschiedenen Übungen bieten zudem Abwechslung im Trainingsalltag.
  • Beliebte Übungen mit der Kettlebell sind beispielsweise der Kettlebell-Swing, der Kettlebell-Press und die Kettlebell-Frontkniebeuge. Die Intensität des Trainings kann individuell angepasst werden, indem man mit unterschiedlichen Gewichten arbeitet. Auch in Kombination mit anderen Trainingsmethoden wie Pilates oder Yoga kann die Kettlebell eingesetzt werden.
Kettlebell

Was ist eine Kettlebell

Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel, die in den ursprünglichen Ausführungen aus Gusseisen besteht und ein Griffloch in der Mitte hat. Sie ist eine effektive Trainingshilfe für ein ganzheitliches Workout, das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert.

Woher kommt die Kettlebell, wer hat sie erfunden

Die Kettlebell hat ihren Ursprung im Russland des 18. Jahrhunderts. Sie wurde von Bauern und Soldaten genutzt, um ihre körperliche Fitness zu verbessern. Der Erfinder der modernen Kettlebell-Trainingsmethode ist Pavel Tsatsouline, ein ehemaliger Trainer der sowjetischen Spezialeinheiten, der das Training mit Kettlebells in den USA populär gemacht hat.

Wann und wo wird die Kettlebell eingesetzt

Kettlebell-Training wird heutzutage in Fitnessstudios, Personal-Training-Programmen und auch im Home-Workout eingesetzt. Es kann als Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining dienen oder als eigenständiges Workout praktiziert werden. Die Übungen können vielseitig und abwechslungsreich gestaltet werden, um den gesamten Körper zu trainieren.

Wozu dient das Kettlebell-Training

Kettlebell-Training dient in erster Linie dazu, die körperliche Fitness zu verbessern. Es fördert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und wirkt sich positiv auf die Haltung aus. Darüber hinaus kann Kettlebell-Training auch dazu beitragen, den Körper zu straffen und Fett zu verbrennen.

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Kettlebell selber machen oder kaufen

Wer eine Kettlebell zuhause nutzen möchte, kann sich entscheiden, ob er sie selbst herstellen oder kaufen möchte. Eine Kettlebell selber machen ist möglich, erfordert jedoch handwerkliches Geschick und kann mitunter gefährlich sein. Es empfiehlt sich daher, eine Kettlebell zu kaufen, um Verletzungen zu vermeiden.

Kettlebell Testsieger und Empfehlungen

In verschiedenen Kettlebell-Tests wurden verschiedene Modelle auf ihre Qualität, Handhabung und Verarbeitung getestet. Die Ergebnisse können als Kettlebell Testsieger und Empfehlungen dienen. Einige der empfehlenswerten Modelle sind beispielsweise die Kettlebells von Kettler, Gorilla Sports oder Capital Sports. Es lohnt sich jedoch, die verschiedenen Modelle und Hersteller zu vergleichen, um die ideale Kettlebell für das eigene Training zu finden.

 Warm-Up und Cool-Down nicht vergessen
Bevor du mit dem Kettlebell-Training beginnst, solltest du dich ausreichend aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Ein kurzes Warm-Up mit Cardio-Übungen oder Mobility-Drills ist empfehlenswert. Auch ein ausgedehntes Cool-Down mit Stretching-Übungen kann helfen, den Körper zu regenerieren.

Kettlebell Vorteile & Nachteile

Vorteile

  • Effektives Ganzkörper-Workout
  • Vielseitig einsetzbar
  • Trainiert Kraft, Ausdauer und Koordination
  • Kann zur Verbesserung der Haltung beitragen
  • Platzsparend und für Zuhause geeignet

Nachteile

  • Verletzungsgefahr bei unsachgemäßer Ausführung
  • Erfordert ein gewisses Maß an Erfahrung und Können
  • Möglicherweise teurer als andere Trainingsgeräte

Arten von Kettlebell

Es gibt verschiedene Arten von Kettlebells, die sich in Form, Gewicht und Material unterscheiden. Hier sind einige der gängigsten Arten:

Traditionelle Kettlebell
Aus Gusseisen gefertigt
Gewicht von 4 kg bis 48 kg’
Grifflöcher für sichere Handhabung

Competition Kettlebell
Standardisierte Größe und Gewicht
Aus Stahl oder Kunststoff gefertigt
Ideal für Wettkämpfe und Training in Gruppen

Verstellbare Kettlebell
Ermöglicht die Anpassung des Gewichts
Platzsparend und flexibel einsetzbar
Ideal für kleine Wohnungen oder Reisen

HerstellerGewichtMaterialPreisRabatt
Kettler8 kgGusseisen39,99 €20%
Gorilla Sports12 kgStahl59,99 €10%
Capital Sports16 kgGusseisen69,99 €5

Auf die richtige Ausführung achten
Bei Kettlebell-Übungen ist die korrekte Ausführung besonders wichtig. Achte darauf, dass du die Übungen sauber und kontrolliert durchführst, um Verletzungen zu vermeiden und den Trainingseffekt zu maximieren. Bei Bedarf kannst du auch einen Trainer oder ein Online-Training zur Hilfe nehmen.

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Zehn wichtige Fragen und Antworten zum Therma Kettlebell

Was ist eine Kettlebell
Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel, die in den ursprünglichen Ausführungen aus Gusseisen besteht und ein Griffloch in der Mitte hat. Sie ist eine effektive Trainingshilfe für ein ganzheitliches Workout, das Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert.

Was ist das Besondere am Kettlebell-Training
Das Besondere am Kettlebell-Training ist, dass es den ganzen Körper beansprucht und sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Die Übungen sind dynamisch und erfordern eine hohe Körperspannung, was zu einer verbesserten Haltung und Körperkontrolle führt.

Wie schwer sollte die Kettlebell sein
Die Wahl des richtigen Kettlebell-Gewichts hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise dem Fitness-Level, der Körpergröße und dem Trainingsziel. Als Anfänger empfiehlt es sich, mit einem Gewicht von 8-12 kg zu beginnen und sich langsam zu steigern.

Welche Kettlebell-Übungen gibt es
Es gibt unzählige Kettlebell-Übungen, die sich in unterschiedliche Kategorien einteilen lassen, wie beispielsweise Swings, Cleans, Snatches oder Presses. Einige der bekanntesten Übungen sind beispielsweise der Two-Handed Swing, der Turkish Get-Up oder der Goblet Squat.

Wie oft sollte man Kettlebell-Training machen
Wie oft man Kettlebell-Training machen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise dem Trainingsziel und dem eigenen Fitness-Level. Ein bis drei Mal pro Woche ist für die meisten Menschen ausreichend, um einen Effekt zu erzielen.

Kann man mit Kettlebell-Training abnehmen
Ja, Kettlebell-Training kann dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen. Durch das intensive Ganzkörper-Workout verbrennt man viele Kalorien und baut Muskulatur auf, was zu einem höheren Energieverbrauch führt.

Was sind die Vorteile von Kettlebell-Training
Kettlebell-Training hat viele Vorteile, wie beispielsweise eine verbesserte Kraft, Ausdauer und Koordination, eine gestärkte Muskulatur und eine bessere Haltung. Es ist außerdem platzsparend und kann flexibel zuhause durchgeführt werden.

Kann man Kettlebell-Training auch zuhause machen
Ja, Kettlebell-Training eignet sich besonders gut für ein Home-Workout. Die Kugelhanteln sind platzsparend und können flexibel zuhause genutzt werden, um ein effektives Ganzkörper-Workout durchzuführen.

Ist Kettlebell-Training für Anfänger geeignet
Ja, Kettlebell-Training ist auch für Anfänger geeignet. Allerdings sollten Einsteiger sich zunächst von einem Trainer oder einem Online-Training unterstützen lassen, um die richtige Ausführung zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden. Es ist außerdem empfehlenswert, mit einem geringen Gewicht zu beginnen und sich langsam zu steigern.

Wo kann man Kettlebells kaufen
Kettlebells sind in Sportgeschäften, Online-Shops und bei Fitness-Experten erhältlich. Es gibt eine große Auswahl an verschiedenen Marken und Modellen, sodass man das passende Gerät für die individuellen Bedürfnisse finden kann. Es ist außerdem empfehlenswert, Angebote zu vergleichen und auf Qualität zu achten.

Durch ein regelmäßiges Kettlebell-Training können viele positive Effekte auf die körperliche Fitness erzielt werden. Dabei sollte man auf eine korrekte Ausführung achten, das richtige Gewicht wählen und das Training abwechslungsreich gestalten. Mit den richtigen Übungen und dem passenden Equipment kann man zuhause ein effektives Ganzkörper-Workout durchführen und seine Fitness verbessern.

Abwechslung ins Training bringen
Um dein Kettlebell-Training effektiv und abwechslungsreich zu gestalten, solltest du regelmäßig neue Übungen in dein Workout integrieren. Es gibt unzählige Übungen, die sich mit der Kettlebell durchführen lassen. Probiere dich aus und finde heraus, welche Übungen dir am besten liegen.

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Alternativen zu Kettlebell und weitere Informationen

Wenn man sich für Krafttraining und Ganzkörper-Workouts interessiert, aber keine Kettlebells verwenden möchte, gibt es einige Alternativen. Hier sind einige der gängigsten Alternativen:

Hanteln

Hanteln sind wahrscheinlich die bekanntesten und verbreitetsten Geräte für Krafttraining. Sie gibt es in verschiedenen Größen und Gewichten, und sie können für eine Vielzahl von Übungen genutzt werden.

Kurzhanteln

Kurzhanteln sind ähnlich wie Hanteln, aber sie haben eine kürzere Griffstange und sind daher besser geeignet für Übungen, bei denen man sie in einer Hand halten muss.

Langhanteln

Langhanteln sind, wie der Name schon sagt, länger als Hanteln und haben in der Mitte eine Griffstange. Sie eignen sich besonders gut für Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind elastische Bänder, die man für verschiedene Übungen verwenden kann. Sie sind platzsparend und leicht zu transportieren, was sie zu einer guten Option für ein Home-Workout macht.

Kettlebell Tests, wie wird getestet

Wenn Kettlebells getestet werden, untersuchen Fachleute verschiedene Faktoren, wie beispielsweise das Gewicht, die Griffform, die Verarbeitung und die Stabilität. Es werden Übungen durchgeführt, um die Funktionalität und den Komfort zu bewerten. Auch der Preis wird in der Bewertung berücksichtigt.

Kettlebell Tests in Magazinen

Kettlebells werden in verschiedenen Fitness- und Sportmagazinen getestet. Einige der bekanntesten Magazine, die Kettlebells getestet haben, sind Men’s Health, Women’s Health und Fitness Magazin. Die Bewertungen sind in der Regel sehr ausführlich und geben eine gute Orientierungshilfe beim Kauf.

Gibt es einen Test von Kettlebells auf Stiftung Warentest

Stiftung Warentest hat bisher noch keinen Test von Kettlebells durchgeführt. Allerdings gibt es im Internet viele unabhängige Testberichte und Kundenbewertungen, die bei der Kaufentscheidung hilfreich sein können.

Kettlebell

Bekannte Hersteller und Marken für Kettlebells

Es gibt viele Hersteller und Marken, die hochwertige Kettlebells produzieren. Einige der bekanntesten Hersteller sind:

Kettlebell Kings

Rogue Fitness

Gorilla Sports

POWRX

 

Bestseller unter den Kettlebells

Einige der meistverkauften Kettlebells sind beispielsweise das Kettlebell Set von Gorilla Sports, das Kettlebell-Set von POWRX und das Kettlebell-Set von Amazon Basics.

Wo kann man Kettlebells kaufen

Kettlebells sind in vielen Sportgeschäften, Fitness-Shops und Online-Shops erhältlich. Einige der bekanntesten Online-Shops sind beispielsweise Amazon, Gorilla Sports und Sport-Tiedje. Auch große Einzelhändler wie Decathlon führen Kettlebells im Sortiment. Es ist empfehlenswert, Angebote zu vergleichen und auf Qualität zu achten.

Kettlebell Griffe
Die Griffe von Kettlebells können unterschiedlich geformt sein, je nach Hersteller und Modell. Einige Kettlebells haben glatte Griffe, während andere Griffe mit Rillen oder einem anderen Profil haben, um einen besseren Halt zu bieten. Es ist wichtig, einen Kettlebell mit Griffformen auszuwählen, die für die individuellen Bedürfnisse und die Art der Übungen geeignet sind.

Kettlebell Formen
Kettlebells gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Die traditionelle Kettlebell-Form ist rund mit einem breiten, flachen Boden und einem abgerundeten Griff. Es gibt jedoch auch Kettlebells mit anderen Formen, wie beispielsweise die sogenannte “Competition”-Form, die für Wettkämpfe verwendet wird. Diese Kettlebells sind genormt und haben immer das gleiche Gewicht und die gleiche Größe, unabhängig vom Hersteller.

Das sollten Sie vor dem Kauf eines Kettlebells beachten

Gewicht

Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Gewicht für Ihr Fitness-Level und Ihre Trainingsziele wählen. Ein zu schwerer Kettlebell kann zu Verletzungen führen, während ein zu leichter Kettlebell nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt.

Griffform

Die Griffform des Kettlebells kann sich auf den Komfort und die Effektivität Ihrer Übungen auswirken. Wählen Sie eine Griffform, die zu Ihren Händen und Ihrem Trainingsstil passt.

Material

Kettlebells sind in verschiedenen Materialien erhältlich, wie beispielsweise Gusseisen, Stahl oder Vinyl. Gusseisen und Stahl sind robust und langlebig, während Vinyl leichter und weniger laut beim Aufprall ist.

Preis

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Warum es lohnt, einen Kettlebell zu kaufen

Kettlebells sind ein vielseitiges und effektives Werkzeug für ein Ganzkörper-Workout. Mit Kettlebells können Sie Kraft aufbauen, Ausdauer verbessern und Fett verbrennen. Darüber hinaus können Sie Kettlebell-Übungen fast überall durchführen und benötigen nur wenig Platz und Equipment.

Was man über Kettlebells wissen sollte

Bevor Sie mit dem Training mit Kettlebells beginnen, sollten Sie sich mit den richtigen Techniken und Übungen vertraut machen, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, das richtige Gewicht und die richtige Griffform für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.

Fazit zu Kettlebell

Kettlebells sind eine großartige Investition für alle, die ihr Fitness-Level verbessern möchten. Mit der richtigen Auswahl des Gewichts, der Griffform und des Materials können Kettlebells eine effektive Trainingsmethode sein. Es lohnt sich, Preise und Angebote zu vergleichen, um das beste Angebot zu finden. Ein Vergleich von Kettlebells und Testberichte können helfen, die besten Produkte auf dem Markt zu finden. Eine Kaufempfehlung ist daher nur möglich, wenn die individuellen Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt werden.

Youtube Video Tipp zum Kettlebell Test & Vergleich:

30 Min Full Body KETTLEBELL WORKOUT | Supersets

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Umfassender Leitfaden zu Kettlebell: Top-Quellen für Information und Produkte

  • Entdecken Sie mehr über Kettlebell: Ihre Ressourcenführer

    • Kettlebell Wikipedia: Erhalten Sie umfassende Informationen zu Kettlebell auf Wikipedia, der renommierten Online-Enzyklopädie, die einen tiefen Einblick in eine Vielzahl von Themen bietet.
    • Kettlebell YouTube: Erkunden Sie Kettlebell durch eine Vielzahl von Videos auf YouTube. Von informativen Tutorials bis hin zu Produktbewertungen bietet YouTube eine reiche Quelle an visuellen Inhalten.
    • Kettlebell Amazon: Entdecken Sie die umfangreiche Produktpalette von Kettlebell auf Amazon. Hier finden Sie eine Vielzahl von Optionen, Nutzerbewertungen und vieles mehr.
    • Kettlebell Ebay: Stöbern Sie durch eine große Auswahl an Kettlebell-Produkten auf Ebay. Dieser Marktplatz bietet sowohl neue als auch gebrauchte Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen könnten.

Wie hat Ihnen unser Kettlebell Vergleich gefallen?

4.9/5 - (37 Bewertungen)

  1. Moritz Schumacher sagt:

    Welches Gewicht eignet sich am besten für einen Anfänger?

    1. Kundensupport - Berater sagt:

      Hallo Moritz Schumacher,

      Vielen Dank für deinen Kommentar und dein Interesse an unserem Kettlebell Vergleich. Dein Feedback ist uns wichtig und geschätzt!

      Für Anfänger empfehlen wir eine Kettlebell mit einem Gewicht von X Kilogramm. Dieses Gewicht ermöglicht Ihnen ein gutes Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Kontrolle während des Trainings.

      Grüße aus dem Kundenservice nach Neustadt an der Donau.

  2. Malek sagt:

    Welche Größe empfehlen Sie für Anfänger?

    1. Kundensupport - Berater sagt:

      Hallo Malek,

      Wir sind dir dankbar für deinen Kommentar und dein Interesse an unserem Kettlebell Test & Vergleich. Dein Input ist für uns von Bedeutung!

      Für Anfänger empfehlen wir eine Kettlebell in der Größe von 8 bis 12 kg. Dieses Gewicht ist ideal, um Ihr Kraft- und Ausdauertraining zu beginnen. Mit der Zeit können Sie sich steigern und zu schwereren Kettlebells übergehen, um Ihre Fortschritte weiter zu fördern.

      Beste Grüße direkt zu Ihnen in Svolvær – Ihr Support-Team.

  3. Elias Schäfer sagt:

    Welches Gewicht soll ich für Anfänger wählen?

    1. Kundensupport - Berater sagt:

      Hallo Elias,

      wir schätzen deinen Kommentar und dein Interesse an unserem Kettlebell Test & Vergleich sehr. Vielen Dank!

      Für Anfänger empfehlen wir ein Gewicht von 8 kg oder 12 kg, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung. Es ist wichtig, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen und sich allmählich zu steigern.

      Die besten Grüße nach Neustadt an der Donau.

      Support-Spezialist

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